Cześć!
Sama nie wiem czy do końca wierzę w działanie suplementów, ale wychodzę z założenia, że na pewno nie zaszkodzą, jeśli będę je przyjmować. Dawno temu stosowałam biotynę marki Zdrowit, ale nie pamiętam do końca, jak na mnie działała.
Biotyna
jest
potrzebna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i wielu
innych procesów w organizmie, jak na przykład przemiana
węglowodanów i tłuszczów. Bierze także udział w podziale
komórkowym i dlatego jest tak ważna dla ładnego wyglądu skóry,
włosów i paznokci.
Oznakami
niedoboru biotyny mogą być łamiące się paznokcie, wypadanie
włosów, łuszczycowe i zapalne zmiany na skórze, przebarwienia
skóry, niedokrwistość, objawy depresyjne, senność,
niedocukrzenie, podwyższony poziom cholesterolu oraz bóle mięśni.
Należy
jednak podkreślić, że biotyna nie może się wchłonąć przez
skórę czy włosy. Kupowanie szamponów i kosmetyków wzbogaconych o
witaminę H nie ma więc najmniejszego sensu. Warto natomiast
wprowadzić zmiany w sposobie odżywiania się, które wyrównają
gospodarkę
organizmu.
Tak
więc przy walce
z niedoborem
zaleca
się zwiększenie spożycia: wątróbki (w 100 g 102 µg biotyny),
mąki sojowej (w 100 g 62 µg biotyny), żółtka jaj (w 100g 54 µg),
orzechów włoskich (w 100 g 37 µg), orzechów ziemnych (w 100 g 31
µg), sardynek (w 100 g 21 µg), migdałów (w 100g 17µg ), grzybów
(w 100g 15µg) oraz ryżu naturalnego (w 100 g 9 µg).
źródła:
I tak jak wyżej wspomniano, warto przyjmować biotynę w formie naturalnej, najlepiej przyswajalnej przez organizm. Oprócz spożywania wskazanych pokarmów mam zamiar przyjmować dodatkowo suplement diety.
Wybrałam biotynę firmy Swanson, gdyż ma dużą dawkę i znalazłam o niej kilka dobrych słów.
Chcę ją przyjmować ze względu na włosy- chcę aby szybciej rosły i nie wypadały. Mam nadzieję, że będę miała się czym Wam pochwalić :)))